Viltallis - Saúde Integrada

Nutrição

Exagerou no final de semana?

Depois de festas e comilanças, nada de fazer dietas radicais. A dica é manter o consumo adequado de carboidratos, proteínas, verduras, frutas e gorduras boas.
Quando estamos com uma alimentação saudável e exageramos por diversos dias seguidos, nosso corpo leva de 3 a 4 semanas para voltar a se adaptar rotina alimentar.
Para acelerar o processo, algumas atitudes são bem importantes.
No mês de setembro, os gaúchos costumam aumentar muito o consumo de carne vermelha, com o famoso costelão ou o simples churrasco. No retorno, de preferência as carnes brancas grelhadas com pouco sal e muitos temperos naturais.
Aumente o consumo de vegetais, frutas e verduras. A couve, o limão e o gengibre são ótimos antioxidantes, potencializando o efeito diurético. Prepare logo ao acordar, um suco verde (couve, suco de 1 limão, 1 rodela de abacaxi, água de côco, gengibre e 1/2 pepino). Tome logo em seguida.
Aumente o consumo de água e da prática de exercícios.
Evite nesse período fugir novamente da dieta.
Não consuma açúcar refinado (branco), gorduras saturadas, embutidos, industrializados.
Aumente o consumo de fibras para que seu intestino funcione adequadamente.
Lembre-se que, sair uma ou outra vez da dieta não é o problema. O que não pode acontecer é hábitos não saudáveis virarem rotina na sua vida.

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